Chaussures d’haltérophilie : le guide d’achat

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9 Sep 2022 | Blog | 0 commentaires

Il est difficile de dire quelle chaussure d’haltérophilie est la meilleure, car chaque haltérophile a des préférences différentes. C’est pourquoi il est si important de connaître votre corps, votre sport de force de prédilection et les différences entre les types de chaussures. Il existe de nombreux facteurs qui permettent de choisir la meilleure chaussure d’haltérophilie pour vous, c’est pourquoi nous les avons décomposés dans les sections ci-dessous. Ils comprennent la hauteur du talon d’une chaussure d’haltérophilie, le système de sangles, le type de talon et le système de laçage, qui varient tous d’un modèle de chaussure à l’autre.

Vous trouverez ci-dessous une liste de questions que vous pouvez vous poser avant de faire votre prochain achat de chaussures d’haltérophilie.

  • Quelle importance accordez-vous à la stabilité ?
  • Quel niveau de sécurité voulez-vous dans votre chaussure ?
  • Quelle est la hauteur du talon dont vous avez besoin et que vous préférez ?
  • Quel type de talon souhaitez-vous ?
  • Quel type d’exercice pratiquez-vous le plus souvent ?

 

Ce qu’il faut prendre en compte avant d’acheter des chaussures d’haltérophilie

Lorsque vous faites un achat, surtout s’il s’agit d’un achat important comme une nouvelle paire de chaussures, il est bon de considérer les options et de faire le point sur ce que vous souhaitez obtenir de votre nouvel équipement. Tout comme pour les autres types de chaussures, il existe de nombreuses options sur le marché et de nombreux facteurs à prendre en compte lors du choix de votre prochaine ou première paire de chaussures d’haltérophilie. Nous vous expliquons ici quelques-unes des considérations les plus importantes.

Votre entraînement et votre sport

Certains athlètes se concentrent sur un seul sport, tandis que d’autres aiment pratiquer différents sports qui partagent certaines caractéristiques communes. Il se peut que vous aimiez concourir en haltérophilie, mais que vous participiez également à une ou deux compétitions de powerlifting de temps en temps, juste pour garder les choses intéressantes et pimenter votre entraînement. Si vous aimez la variété, alors vous voudrez probablement envisager une chaussure plus complète et polyvalente qui peut répondre à différents besoins dans différents sports. Elles ne seront probablement pas idéales pour un sport en particulier, mais elles seront bonnes pour une variété de sports. 

Par ailleurs, si vous ne vous intéressez qu’à un seul sport, il vous sera plus facile de choisir une chaussure spécialement conçue pour ce sport. Sachez simplement que si vous choisissez une chaussure spécifique à un sport, elle ne sera probablement pas aussi performante que d’autres chaussures plus polyvalentes si vous décidez de changer d’activité à l’avenir.

Votre budget

Le budget peut être délicat car les chaussures d’haltérophilie sont proposées dans une large gamme de prix. Certaines chaussures sont très similaires d’un point de vue fonctionnel, mais elles sont soit conçues pour être plus élégantes, soit fabriquées à partir de matériaux de qualité supérieure et coûtent plus cher. Que vous ayez de l’argent à dépenser ou que vous ayez un budget serré, le choix de la bonne chaussure doit se faire en fonction des caractéristiques dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs et de vos besoins biomécaniques, comme des pieds plats ou larges, un homme ou une femme, etc.

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Comment choisir les meilleures chaussures d’haltérophilie ?

Les chaussures d’haltérophilie sont des équipements étonnamment compliqués et comportent de nombreuses pièces différentes. Il y a tellement de choses qui entrent dans la fabrication de bonnes chaussures d’haltérophilie que nous avons dû réduire nos critères à quelques variables importantes. La hauteur et l’élévation du talon seront la première chose que vous remarquerez en enfilant une paire de chaussures d’haltérophilie – nous en avons donc fait une priorité absolue. La façon dont une chaussure se lace et s’attache influencera également la sensation qu’elle procure, et pour qui elle est la meilleure. Le type de talon utilisé pour fabriquer les chaussures a un impact important sur les performances de la chaussure (qu’il s’agisse de cuir empilé, de TPU, de bois ou d’EVA). Le design et la durabilité sont liés l’un à l’autre et pèsent également lourd dans la prise de décision concernant les meilleures chaussures. Lisez la suite pour obtenir des informations plus approfondies sur chaque élément.

Hauteur et élévation du talon

La hauteur du talon d’une chaussure d’haltérophilie peut faire toute la différence dans votre entraînement, surtout si vous faites de la compétition. L’élévation du talon de ces types de chaussures favorise une meilleure mobilité et permet à l’haltérophile de rester plus droit lorsqu’il s’accroupit, ce qui lui donne une meilleure position pour soulever des poids. Il est nécessaire d’avoir les pieds plantés et stables, surtout lorsque vous soulevez des poids lourds, et un talon surélevé peut y contribuer. 

Comment choisir la chaussure d’haltérophilie idéale en fonction de la hauteur du talon et du style d’accroupissement ?

La hauteur du talon d’une chaussure d’haltérophilie peut varier de 0,5 cm à 2 cm, et chaque haltérophile a sa propre préférence quant à la hauteur qui lui convient le mieux. Ce qu’il est important de prendre en compte lors de l’examen de la hauteur du talon, c’est votre sport, vos caractéristiques anthropométriques et vos sensations. Tous les tableaux du monde peuvent vous dire que vous avez besoin d’un talon d’une hauteur bien spécifique, mais si cela ne vous convient pas, ce n’est pas le cas. 

Laçage et sangles

La façon dont une chaussure est lacée ou attachée peut faire une grande différence pour les personnes qui privilégient la stabilité ou la souplesse du pied. Parmi la liste des chaussures que nous avons passées en revue, vous trouverez de nombreuses options différentes pour une sangle simple, une sangle double et d’autres options de laçage. Chacune de ces options présente ses propres avantages et inconvénients, ainsi que différents niveaux de sécurité pour certaines parties du pied.

Pour la sensation la plus sûre et la plus polyvalente, optez pour des sangles doubles avec un laçage résistant ou même des lacets BOA. Les sangles simples offrent également un bon niveau de stabilité et de sécurité, mais sont moins polyvalentes car vous ne pouvez serrer que la partie du pied sur laquelle se trouve la sangle. Si vous avez un système à double sangle, vous pouvez serrer les sangles avant ou arrière différemment selon l’exercice. Par exemple, lors de l’exécution de jerks fractionnés, vous voulez un peu plus de flexibilité dans votre pied arrière afin de pouvoir vous lever sur la pointe du pied, mais vous voulez une stabilité maximale dans le pied de tête, vous pouvez donc ajuster les sangles en conséquence.

Type de talon

Les chaussures de course ou les baskets ordinaires – à quelques exceptions près – ont des talons compressibles en caoutchouc ou en mousse, qui sont loin d’être idéaux pour supporter et stabiliser des poids un peu lourds. Les chaussures d’haltérophilie, en revanche, offrent plusieurs options de talons, qui sont généralement très solides et peu ou pas du tout flexibles. Parmi les options de talon les plus courantes, on trouve l’EVA, le TPU, le cuir empilé et le bois. Chacune de ces options a un aspect, un niveau de stabilité, des performances, un bruit et une sensation différents sur la plate-forme. 

Lorsqu’il s’agit de décider quel talon est le bon pour vous, c’est souvent à la discrétion de l’haltérophile et de ce qu’il préfère. Voici quelques raisons pour lesquelles vous pouvez choisir chaque type de matériau de talon couramment utilisé.

  • Talon EVA : Léger, quelque peu compressible ou maniable, très résistant.
  • Talon en TPU : Léger, résistant à la compression et à l’abrasion, durable, résistant.
  • Talon en cuir empilé : look rétro, effet de plateforme et son, quelque peu compressible.
  • Talon en bois : Stable, apparence old-school, peu ou pas de compression, retour de plateforme et son incomparable.
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Durabilité

La durabilité est moins un problème de nos jours, et les améliorations des technologies de fabrication et des matériaux ont progressé à pas de géant. Il est toujours utile de prêter attention à ce que les amis et les collègues haltérophiles disent d’une certaine chaussure sur laquelle vous avez peut-être des vues. Une chose importante à prendre en compte est la fréquence d’utilisation des chaussures d’haltérophilie et l’usure que vous prévoyez de leur faire subir sur une base hebdomadaire et mensuelle.

Matériaux

Il faut être conscient des inconvénients liés à certains types de matériaux. Le cuir, par exemple, est très beau, mais ne respire pas aussi bien que d’autres tissus comme le textile ou la maille. À l’inverse, l’utilisation d’une tonne de matériaux respirants rendra les chaussures agréables et légères, avec une bonne circulation de l’air, mais peut avoir un impact sur leur durabilité et leur stabilité.

En ce qui concerne les talons et les semelles extérieures, les chaussures d’haltérophilie ont tendance à être construites pour la stabilité et la traction afin de vous aider à rester sur la plate-forme. Les chaussures d’haltérophilie sont conçues pour que vous vous sentiez connecté à la plateforme, alors ne vous attendez pas à ce qu’elles soient indulgentes ou molles.

Design

Le design est quelque chose de très subjectif et nous faisons de notre mieux pour ne pas y accorder trop d’importance, mais il arrive parfois que certaines chaussures soient tout simplement belles. Que vous soyez quelqu’un qui se soucie de l’apparence de vos chaussures ou que vous les considériez simplement comme des outils destinés à accomplir une tâche, le design des chaussures d’haltérophilie a beaucoup évolué et il existe désormais de nombreux looks et options différents. 

Avantages des chaussures d’haltérophilie

Les chaussures d’haltérophilie ont été étudiées à plusieurs reprises, mais pas de manière très approfondie. Les sujets qui ont fait l’objet de recherches se sont principalement concentrés sur l’idée qu’un talon élevé peut modifier les performances et la mécanique.

Une étude notable provient du Journal of Strength and Conditioning Research. Dans cette étude, les auteurs ont évalué les changements cinématiques des chaussures d’haltérophilie sur le back squat avec haltères (1).

D’après cette étude, les chercheurs ont suggéré que les chaussures d’haltérophilie modifiaient l’angle du pied de l’athlète et son inclinaison vers l’avant, mais ne modifiaient pas l’angle de la cuisse de manière significative. Ils ont suggéré que les chaussures d’haltérophilie étaient bénéfiques pour réduire l’inclinaison du torse vers l’avant, qui peut parfois causer une contrainte de cisaillement supplémentaire sur le bas du dos. De plus, les chercheurs ont suggéré que les chaussures d’haltérophilie pourraient être des outils utiles pour augmenter l’activation des extenseurs du genou.

Une autre étude de 2017 publiée dans le Journal of Strength and Conditioning Research a cherché à explorer la même idée de l’impact des chaussures d’haltérophilie sur la mécanique du tronc et des jambes dans le back squat (2). Pour cette étude, les chercheurs ont noté que ce sujet manquait de recherche et ont cherché à contester l’idée que les chaussures d’haltérophilie conduisaient à un torse plus droit dans le squat, ce qui a été suggéré pour protéger le dos des blessures.

Dans leur étude, les auteurs ont pris 14 haltérophiles occasionnels âgés de 18 à 50 ans et les ont fait faire un squat dans trois conditions différentes : pieds nus, avec une plate-forme surélevée et avec des chaussures d’haltérophilie. Ils ont effectué une analyse du mouvement en 3D et ont suivi l’activité EMG des extenseurs du genou et des muscles paraspinaux de L-3 et T-12.

Contrairement à l’étude de 2012, leurs recherches ont suggéré qu’aucune des deux conditions de surélévation du talon n’entraînait de différence significative dans la biomécanique, notamment en ce qui concerne l’inclinaison du torse vers l’avant. Ils suggèrent que les chaussures d’haltérophilie ne sont pas susceptibles d’entraîner une protection significative du dos lors du squat.

Conclusions des recherches

Si l’on considère les deux études et la manière dont elles ont évalué leurs participants, il est logique qu’elles aient obtenu des résultats différents. Chacun aura une mécanique légèrement différente en fonction de son expérience de l’haltérophilie, de son historique d’entraînement et de ses caractéristiques anthropométriques. Si vous avez l’impression que l’utilisation d’une chaussure d’haltérophilie se traduit par de meilleures performances en salle de sport, alors l’outil fonctionne pour vous. Veillez simplement à évaluer votre état de santé et à consulter un professionnel de la santé agréé si vous craignez de vous blesser. 

Mes conseils

Évaluez les besoins de votre corps, les exigences de votre sport et les différentes caractéristiques de construction de chaque chaussure pour trouver la chaussure parfaite pour vous. Les chaussures d’haltérophilie sont, en fin de compte, une autre pièce d’équipement que vous utilisez lorsque vous soulevez des poids. Tout comme vos sangles de tirage et votre ceinture font leur travail, les chaussures d’haltérophilie font le leur et chacun aura sa propre préférence. 

Pour conclure

Bien que les chaussures d’haltérophilie aient chacune leurs forces et leurs faiblesses, une chose essentielle à retenir lors de l’achat de toute paire de chaussures est votre confort général. Nous pouvons parler de la largeur des orteils, de la hauteur du talon et de toutes les autres caractéristiques disponibles, mais si vous avez mal aux pieds lorsque vous les portez, ce ne sont pas les chaussures qu’il vous faut – et vous ne les porterez probablement pas beaucoup. Cela vaut la peine de réfléchir à votre sport, votre corps et votre budget avant d’acheter une paire de chaussures d’haltérophilie de qualité. Discutez avec vos amis s’ils ont des chaussures d’haltéro, crossfit ou autre, et essayez d’acheter chez un marchand qui a une bonne politique de retour afin que vous n’ayez pas à vous soucier de les renvoyer pour une autre taille ou un autre modèle. Une fois que vous avez la paire parfaite, il est temps d’envoyer vos meilleurs performances.

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Foire aux questions

Pourquoi devrais-je acheter des chaussures d’haltérophilie ?

Les chaussures d’haltérophilie présentent quelques avantages clés que les chaussures d’entraînement traditionnelles ne peuvent offrir en raison de différences structurelles. Par exemple, les chaussures d’haltérophilie ont :

  • Des talons surélevés pour fournir une assistance lors de l’assise en arrière et sous le poids.
  • Des sangles et des systèmes de sécurité supplémentaires pour verrouiller le pied.
  • Des talons fermes en EVA/bois/TPU pour la stabilité et la durabilité.
  • Des semelles extérieures plates pour un écartement complet des orteils et un contact avec le sol/la plate-forme.

Pourquoi ne puis-je pas utiliser des baskets normales ?

Les chaussures pour courir sont conçues avec une semelle incurvée, souple et compressible, ce qui est très différent des chaussures d’haltérophilie qui ont une semelle inflexible et non compressible avec un fond rigide et un talon élevé.

L’objectif principal d’une paire de chaussures de course est de procurer du confort, tandis que les chaussures d’haltérophilie sont conçues pour offrir à l’haltérophile une bonne base à partir de laquelle soulever, une certaine protection de la colonne lombaire et une meilleure posture de levage.

En raison de leur conception, les chaussures de course ne sont pas adaptées à l’haltérophilie et peuvent entraîner des blessures.

Les débutants peuvent-ils porter des chaussures d’haltérophilie ?

Oui. Ce qu’il faut retenir des chaussures d’haltérophilie pour débutants, c’est le « pourquoi » qui les sous-tend. Elles doivent être utilisées comme des outils pour promouvoir une forme parfaite et enseigner la bonne mécanique de mouvement avec l’aide de leurs talons surélevés et de leurs semelles extérieures stables.

Pourquoi ne puis-je pas me contenter d’être pieds nus ?

La première raison pour ne pas être pieds nus serait d’ordre hygiénique et la seconde serait d’ordre sécuritaire. Les chaussures peuvent vous protéger des sols sales des salles de sport ainsi que des poids lourds, qui peuvent vous écraser les pieds.

En outre, en choisissant d’être pieds nus, vous renoncez aux nombreux avantages qu’offrent les chaussures d’haltérophilie. Les talons surélevés, le soutien de la cheville et la base solide fournis par les chaussures d’haltérophilie vous permettent de maximiser vos gains pendant chaque séance d’entraînement.

Sources :

  1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22201687/
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28644193

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